いよいよ本格的に寒くなって手足も冷えるようになってきた。
肩こりがひどくならないように、お風呂の時間を利用していくつかやることを増やしてみた。
まず、足先と手の先にシャワーで冷水をかけ、そのあとお湯をかけるというのを繰り返す。
本当は全身でやるといいのだが、度胸がないので、手足の先だけやってみる。
慣れると少し上まで大丈夫になるので、片腕ずつ冷水をかけてみたりする。
足も膝下くらいまでは大丈夫だ。
次にお湯につかった状態で、足首を廻す。指の先を持ってぐるぐると左右10回ずつ、両足首を廻す。このとき、息は吐きながらやすのが重要。息を吐くときに副交感神経が働くからだ。
足首は首や頭と深いつながりがあるらしく、肩こりに効くらしい。
最後に首までゆっくりお湯につかってからあがる。
こうすると、湯上りも冷めにくくなるのだ。
