自律神経を整える　（暗示）

夜寝る前、ベッドに上向けに寝転んで、暗示をかける。
これは、いろいろなところに載っているやり方だ。

●手足が重いという暗示
（１）右手が重い、右手が重いと意識する。（実際に重いものを持っているのを想像する）
（２）左手が重いと意識する。
（３）両手が重いと意識する。
（４）右足、左足、両足を同じように繰り返す。
（５）最後に、両手両足が重いと意識する。

●手足が温かいという暗示
（１）右手が温かい、右手が温かいと意識する。
（２）左手が温かいと意識する。
（３）両手が温かいと意識する。
（４）右足、左足、両足を同じように繰り返す。
（５）最後に、両手両足が温かいと意識する。

これをやると眠くなるので、夜にやるのがいいと思う。