腸内細菌には善玉と悪玉があり、乳酸菌は善玉菌です。
多くの種類がありますが、摂取してもほとんどは胃酸に負けて腸まで届きません。腸まで届けるために、各社いろいろな工夫をした商品を出してます。
ただ、ビフィズス菌などの善玉菌は腸に住みつきませんから、毎日継続的にとる必要があります。
乳酸菌を含む食品は、牛乳・ヨーグルト・チーズ・バターなど。漬け物や味噌、醤油などには植物性の乳酸菌が含まれていますが、市販されているものは添加物の関係で実際には役に立たないようです。
