●鼻水、くしゃみ、目の炎症などを緩和するハーブ
エルダーフラワー
使い方：細かくしたエルダーフラワーを３グラム（小さじ1.5程度）、熱湯200ｃｃで
３分間抽出しカップにこして毎食後飲みます。
飲むときに、湯気を吸いこむようにすると、さらに良いです。
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●アレルギー体質自体を改善していくハーブ
ネトル
使い方：細かくしたネトルを３グラム（小さじ1.5程度）、熱湯200ｃｃで
３分間抽出しカップにこして毎食後飲みます。
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薬理効果を期待する場合、ハーブティーは一回ごと新しい葉を入れてください。
また、日本茶とは違って、熱湯で入れます。ポットのお湯ではなく、沸かしたてのお湯を使ってください。
一日たまったハーブの葉は、まとめて使い捨てのティーバッグに入れ、お風呂に入れて楽しめます。
風邪やインフルエンザはウィルスによっておこるので、ひいてしまったら医者に行って薬を貰い、重症にならないようにしてください。
「ちょっと風邪気味かも」とか「風邪が流行っているのでひかないようにしたい」と思う時にはハーブが役立ちます。
●免疫力を高めて風邪をひかない身体をつくるハーブ
エキナセア
使い方：細かくしたエキナセアを３グラム（小さじ1.5程度）、熱湯200ｃｃで
３分間抽出しカップにこして毎食後飲みます。
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●鼻水、くしゃみ、鼻づまりなどを緩和するハーブ
エルダーフラワー
使い方：細かくしたエルダーフラワーを３グラム（小さじ1.5程度）、熱湯200ｃｃで
３分間抽出しカップにこして毎食後飲みます。
飲むときに、湯気を吸いこむようにすると、さらに良いです。
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ホルモン分泌のトラブルが原因の症状にはメディカルハーブが有効で、広く利用されています。
●症状がおこる前に抑える効果が期待できるハーブ
ラズベリーリーフ
鎮痙作用があり、子宮や骨盤の筋肉に働きかけると言われています。
使い方：細かくしたラズベリーリーフを３グラム（小さじ1.5程度）、
熱湯200ｃｃで３分間抽出し、カップにこして毎食後飲みます。
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●落ち込んだ気持ちやイライラを抑えてくれるハーブ
セントジョンズワート
抗うつ作用があり、落ち込んだ気分を明るくしてくれるハーブです。
使い方：細かくしたセントジョンズワートを３グラム（小さじ1.5程度）、
熱湯200ｃｃで３分間抽出し、カップにこして毎食後飲みます。
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パソコンの長時間使用による目の疲れや、ドライアイにもメディカルハーブが有効です。
●目の疲れを回復させる即効性のあるメディカルハーブ
ウスベニアオイ
アントシアニン色素を含み、体内で吸収されると短時間のうちに目の疲れを
回復させます。
使い方：細かくしたウスベニアオイを２グラム（小さじ1程度）、
熱湯200ｃｃで３分間抽出し、カップにこして毎食後飲みます。
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便秘の原因には、食生活に問題がある場合やストレス、運動不足などさまざまな原因がありますが、消化機能の低下からくる便秘にはメディカルハーブが使えます。
●脂肪を消化する胆汁の分泌を促し、腸内環境もよくするメディカルハーブ
ダンディライオン
使い方：細かくしたダンディライオンを３グラム（小さじ1.5程度）、
熱湯200ｃｃで３分間抽出し、カップにこして毎食後飲みます。
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短期間でダイエットすると肌荒れや栄養不足による貧血、生理不順などを起こします。
メディカルハーブでゆっくりとダイエットすると無理がありません。
●糖分の吸収をおさえるメディカルハーブ
マルベリー
デキシノジリマイシンという成分が含まれており、腸での糖分の吸収を抑える
働きがあります。
使い方：細かくしたマルベリーを３グラム（小さじ1.5程度）、
熱湯200ｃｃで３分間抽出し、カップにこして毎食後飲みます。
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肩こりや腰痛の原因は筋肉疲労です。同じ姿勢を続けて一日仕事をしていると筋肉が疲労してしまいます。
●筋肉疲労を回復するメディカルハーブ
ハイビスカス
使い方：細かくしたハイビスカスを２グラム（小さじ1程度）、
熱湯200ｃｃで３分間抽出し、カップにこして毎食後飲みます。
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